A cadeira certa para trabalhar

Escolha da cadeira adequada garante boa postura e comodidade no trabalho em casa ou no escritório (*)

Cadeiras precisam ser adequadas para garantir praticidade e conforto (Divulgação)

Muito da saúde da coluna depende de uma boa postura, cuidado que deve estar aliado aos móveis, mais particularmente, cadeiras e mesas.  Para quem trabalha sentado, seja em casa ou em um escritório ter uma cadeira bem escolhida é garantia de conforto e bem estar.

É importante, na hora de escolher a cadeira para trabalhar verificar se ela permite regulagem de altura no assento, se tem movimento sincronizado de inclinação de encosto e assento com ajustes. Além disso, os modelos devem estar em conformidade com as normas da ABNT ( Associação Brasileira de Normas Técnicas)  que possui uma norma específica sobre a ergonomia nos postos de trabalho, mais conhecida como NR17, que exige dimensões, tipos e regulagens adequadas a cada atividade, consideradas indispensáveis para a manutenção do conforto, saúde e segurança das pessoas no desempenho de suas funções.

Como escolher a cadeira ideal

Para quem vai permanecer horas sentado, nada melhor do que dicas para evitar dores:

- O assento deve ser facilmente ajustável e deve ser regulado em cerca de ¼ da altura corporal.  As coxas devem estar na linha do quadril. Além disso, é importante que o acolchoamento proporcione conforto;

- A largura e a profundidade do assento devem permitir uma postura correta. O ideal é que o quadril esteja perfeitamente encaixado no ângulo de 90º formado entre o encosto e o assento da cadeira

- As costas devem ficar totalmente apoiadas.

- O apoio dos braços deve ser ajustável, de modo que os braços possam permanecer apoiados.

- As cadeiras com base de cinco pontos (rodízios) aumentam a estabilidade.

- Prefira cadeiras que facilitam os deslocamentos e a mobilidade.

 Saiba quais pontos são fundamentais para a manutenção de uma boa postura

- Não é necessário manter o corpo rígido o tempo todo em frente ao computador, mas é essencial ter um apoio para as costas. Na hora de digitar, por exemplo, o mais correto é ficar com o corpo ereto.

- Os pés devem ficar apoiados no chão ou, se necessário, em algum suporte.

- O ideal é que o monitor fique entre 45 a 60 cm dos olhos e que o individuo olhe ligeiramente para baixo na tela (mais ou menos 20º) durante a maior parte do tempo.

- A bancada do teclado deve ficar um pouco acima das pernas, pois os cotovelos devem formar um ângulo de 90º.

- A cada 1 hora de trabalho, levante e movimente o corpo por 3 minutos. 

 (*) Com informações da Inside Office